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Achtsamkeit erlernen - Einführung
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Wissensspeicher
- Körperwahrnehmung
- In dieser Einheit..
- Einleitung
- Atembetrachtung
- Antar Mouna – Das große Schweigen: Lerne die Ebenen der Praxis kennen und finde tiefe Stille
- Achsamkeitsmeditation
- Bodyscan
- 5-4-3-2-1 – Technik
- Atembetrachtung im Alltag
- Achtsamkeit auf das Tun
- Achtsamkeit auf das Fühlen
- Achtsamkeit auf das Denken
- Achtsamkeit auf äußere Objekte
- Formale Achtsamkeitübungen
- nicht formale Achtsamkeitsübungen
- Ergänzende Techniken und Übungen
- Literatur – Auswahl
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Ergänzende Techniken
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Praxis Woche 1
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Woche 2
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Praxis Woche 3
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Praxis Woche 4
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Zum Abschluß
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Forum
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