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raindrops

Die schönste Fahrt zur Arbeit ever

Als ich los fuhr, fingen Regen und Gewitter an. Dicke Tropfen klatschten auf Rücken, tippeln ihren Rhythmus auf Beine, Kopf und Po und Beine. Wasser spritzte von Fahrradreifen gegen meine Schienbeine. Am rechten Fahrbahnrand verbanden sich Pfützen zu einem Fluss, an dessen Ufer ich fuhr. Mit seiner tiefen Stimme erzählte der Himmel Geschichten, Rief dies und das, was ich alles nicht verstand. Im Takt seines Grollens leuchtete er sich dazu, zu schwach um Schatten zu werfen, hell genug zum Blenden.

Seit heute ist die rechte Autospur für Fahrräder frei und für Autos gesperrt, so steht es in meinem Kalender, so haben es die Lübecker Politiker verkündet, die Autofahrer wussten wohl nichts davon. Ttrotzdem hupte keiner, alle fuhren Vorsichtig und rücksichtsvoll. So raste ich auf der Fakenburger Straße dahin. Endlich mal keine Sprünge über Baumwurzeln, keine Fußgängern, die auf dem Radweg einen Plausch halten, kein Umfahren von Löcher oder Hügel. Ein Radfahrertraum.

Bald überträgt sich der Takt der Regentropfen auf meine Beine, schneller, schneller, ja, ja, ja. So trommeln sie so rase ich immer schneller dahin. Heute dusche ich während der Fahrt, was ein Luxus.

Das Tor zum Hinterhof der Firma steht offen. Ich rolle auf den Hof und stelle mein Rad ab. Unter dem Überstand verschwindet das Trommeln auf meiner Haut, das mir schon lieb geworden ist. Ein Fluss warmen Wassers läuft von meinen Körper in die Schuhe. Wasserspuren verraten meinen Platz im Büro. Ich ziehe meine Wechsleklamotten an und lausche auf den Regen, der an die Dachgeschossfenster trommelt. Ja, wirklich, das war die schönste Fahrt meines Lebens.

raindrops on the line
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Kurse Seminare

Die Seele nähren : Ein Wochenende mit Achtsamkeit – Meditation – Yoga

Im Mai habe ich ein besonderes Seminar für dich:

Wachstum

 

An diesem Wochenende kannst du deinen Energiespeicher auftanken. Du übst intensiv Yoga, in seinen verschiedenen Aspekten und erfährst spannendes über die Funktion deines Geistes.

Mit Yogastellungen (Asana) stärkst du deinen Körper.

Durch Atemübungen (Pranayama) reinigst und erweckst du frische Energie in dir.

Tiefenentspannungen lassen dich intensive Ruhe finden und

Meditation klärt deinen Geist.

All diese Dinge nähren deine Seele und lassen sie wachsen.
An dem Wochenende zeige ich dir wie du dies mit in deinen Alltag nehmen kannst.

 

Komme zur Ruhe und tanke Kraft
Erlebe Lebensfreude und Spaß, in der Mantradisco

Nach dem Wochenende startest du mit frischer Energie in Deinen Alltag

 

Vom 04.05. bis 06.05.2018

Das Seminar findet statt in 24806 Lohe-Föhrden, Sorgbrück 3. Dort lädt ein herrlicher Garten zum Ausruhen und Spazieren ein (sorgbrueck.de).

Weitere Information, Kosten und Programm finden Sie in dem Yoga – Meditation – Achtsamkeit Wochenendseminar

Anmeldung auch per Mail

 

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Allgemein Infos

Mediation

Mediation ist ein bewährtes Verfahren zur Konfliktlösung.

In einem Konflikt sieht man oft den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Ich unterstütze Sie dabei wieder den ganzen Wald zu sehen, hierzu leitete ich sie durch das Mediationsverfahren, an dessen Ende meistens eine einvernehmliche Lösung, immer aber ein besseres Verständnis der jeweils anderen Postition, steht.

 

 

Sie möchten zu einem Vorgespräch kommen?

Dann schreiben Sie mir und wir vereinbaren einen Termin.

 

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Systemisches Coaching

Die systemische Beratung hat ihre Wurzeln in der Familientherapie und Organisationsberatung.
Ich habe mich auf Einzelberatung und Coaching spezialisiert. Im wertschätzenden Dialog finden wir zusammen heraus wie Sie besser mit ihren Herausforderungen zurecht zu kommen, Ihre Ziele Erreichen oder aus Problemen Lösungen werden lassen. Häufige Themen sind bei mir die Bewältigung von Lebenskrisen, Entscheidungsfindung, Probleme am Arbeitsplatz oder in der Partnerschaft.

Zu meiner Arbeit:

Ich integriere verschieden Ansätze der Systemischen Therapie, Beratung bzw. des Coachings. Vor allem der Lösungsorientierte, sowie die narrative Ansatz haben sich bei einer Vielzahl von Herausforderungen des Lebens sehr bewährt. Ergänzend sind oft die Erfahrungen aus dem Bereich Achtsamkeit und Meditation sehr hilfreich.

Von mir verwendete Methoden:

  • Systemische Therapie und Beratung
  • Focussing
  • Schemaarbeit
  • Imaginationstechniken
  • Psychologische Ansätze aus dem Yoga und Buddhismus
  • Gestalttherapeutische Elemente

Wie wir zusammen arbeiten legen wir bei einem Vorgespräch fest.

Mir ist es wichig, bei der gemeinsamen Zusammenarbeit, ihr selbstverantwortliches Handeln zu unterstützen. Die Lösung ihrerer Themen haben sie bereits, manchmal ist Unterstützung sinnvoll, damit sie Ihre Ressourcen und Fähigkeiten klarer erkennen und nutzen können.

Um einen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch zu vereinbaren, fragen Sie einfach an.
Ich melde mich umgehend bei Ihnen.

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Allgemein Kurse

Innere Freiheit gewinnen: Achtsamkeit Meditation und Geistestraining

Achtsamkeit – Meditation – Geistestraining. Eine fundierte Einführung, mit viel Praxis.

Der Workshop ist so ausgelegt, dass Sie bzw. Ihre Mitarbeiter, durch die erlernten Techniken und dem vermittelten Hintergrund Wissen direkt profitieren.

Fragen Sie mich, als Unternehmen oder Gruppe gerne per Mail oder Kontaktformular an.
Ihre Individuellen Wünsche bezüglich Themen und Schwerpunkt können wir im Vorwege besprechen.

Man kann lernen zufriedener und gesünder zu leben indem man lernt innere und äußere Eindrücke besser wahr zu nehmen, zu verstehen und zu verändern. In dem Seminar werden die Grundlagen hierfür in Praxis und Theorie gelegt.
Gesundheit und innere Freiheit beginnt im Kopf. Ziel dieses Seminars ist es, unser Denken besser zu verstehen und Ansätze kennen zu lernen, die uns mehr Lebensfreude ermöglichen.
Wir schauen uns an, warum die Kombination aus Meditation, Achtsamkeit und Erkenntnissen aus der Psychologie und Hirnforschung (Geistestraining) so wirkungsvoll ist und üben jeweiligen Schlüsseltechniken.
Inhalte sind unter anderem:
• Grundlagen von Meditation und Achtsamkeit in Praxis und Theorie
• Einfache und wirkungsvolle Meditationen und Achtsamkeitstechniken, die sofort in den Alltag integriert werden können
• Wie arbeitet unser Verstand. (Vergleich von östlichen Konzepten und westlichen Erkenntnissen und wie wir sie für uns nutzen können).
• Resilienz ein Weg zu mehr innerer Stabilität
• Umgang mit unserem Geist: Bewährte Konzepte und Techniken aus der Psychologie, die jeder kennen sollte. (rationales Relativieren, Perspektivwechsel, Focusing, Priming, u.a.)

Dirk Turlach

Seminarleiter Dirk Turlach:
Seit 30 Jahren beschäftige ich mich mit dem menschlichen Geist, sowohl im östlichen (Buddhismus, Hinduismus/Yoga) als auch im westlichen Kontext.
Mein Naturwissenschaftlicher Hintergrund, als Ingenieur für Umwelttechnik, erleichtert es mir die verschiedenen Konzepte zu prüfen und hilfreiche Teile zu integrieren.

Unterricht in Achtsamkeit, Meditation und Yoga begleiten mich seit über 20 Jahren.
Eine Ausbildung als systemischer Therapeut und Berater habe ich 2016 abgeschlossen. Seit dem leite ich Seminare und Workshops, vorrangig für Unternehmen aber auch für interessierte Gruppen.
Ein weiterer Schwerpunkt meiner Tätigkeit ist das Coaching und die Beratung (u.a. systemische Beratung, Schemaarbeit, DBT, Meditation und Achtsamkeit).  

Preis: nach Absprache. Fordern Sie gerne einen unverbindlichen Voranschlag perMail oder Kontaktformularan. Gerne rufe ich Sie für ein Beratungsgespräch zurück. 

Ich freue mich auf Ihre Anfrage

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Allgemein

Stress ade – Krisen meistern

Einführung in das Stressmanagement und Resilienztraining

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag mit einfachen Mitteln entspannter gestalten können. Hierzu werden bewährte Methoden des Stressmanagements vermittelt und im praktischen Tun geübt.

Widerstandskraft stärken ist der zweite Schwerpunkt des Seminars. Bei der Einführung in das Resilienztraining erfahren Sie, wie Körper und Geist gestärkt, stabilisiert und flexibel gehalten werden können, damit Sie stabiler in schwierigen Situationen bleiben können. Bewährte Methoden werden vorgestellt und zusammen geübt.

Ein Handout fasst Techniken und Konzepte zusammen, damit sie im Alltag griffbereit sind.

Termine für Firmen und Gruppen auf Anfrage Mail oder Kontaktformular

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Allgemein Meditation und Achtsamkeit

Meditation intensiv lernen und erfahren.

Wer kennt das nicht. Da sind gute Vorsätze aber nach einer Zeit sind sie wieder dahin. Gerade bei meditierenden erlebe ich das immer wieder. Um dem zu begegnen, kannst du hier einen ganz besonderen Kurs buchen.

Deine Motivation bleibt wird immer weiter gestärkt. Auftretende Schwierigkeiten können schnell und kompetent geklärt und beseitigt werden. Erreicht wird dies durch eine intensive Betreuung über mindestens ein halbes Jahr und eine besondere Meditationsmethode. Die Non-focus-Meditation

Was ist die non-focus-Meditation?

Es handelt sich um eine sehr wirkungsvolle und einfach zu erlernde Form der Mantrameditation.  Den Meditierenden gelingt es sehr schnell in eine starke Tiefe zu kommen, schon dadurch wird die Motivation gesteigert und es bleiben deutlich mehr Menschen dabei, als bei anderen Methoden.

Schon nach wenigen Tagen werden Sie die Wirkung der Meditation fest stellen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener sein. Ihre Selbstwahrnehmung wird sich verändern und damit werden Sie auch von Ihrer Außenwelt anders wahr genommen.

Die Non-focus-Meditation entspricht der TM (Transzendentalen Meditation nach Maharishi), deren positive Wirkungen vielfach untersucht sind. Durch diese besondere Technik stellen sich körperliche und geistige Wirkungen schon nach wenigen Tagen bis Wochen ein.

Belegte Wirkungen sind beispielsweise:

  • erhöhte Stressresistenz
  • Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
  • verbesserter Schlaf
  • Reduzierung von Ängsten, Suchtproblemen
  • Blutdruck Senkung
  • Reduktion von Bronchialasthma
  • Reduktion von Herzkreislauf Beschwerden

Wie findet der Unterricht statt?

Um eine individuelle und wirkungsvolle Unterstützung gewährleisten zu können, findet der Kurs im Einzelunterricht statt.

Der Kurs besteht aus 4 Treffen und einer zusätzlichen Austausch über ein halbes Jahr. Die weitere Betreuung soll es erleichtern die Motivation für die Praxis aufrecht zu erhalten und eine gute Ausführung zu gewährleisten.

Zunächst erlernen sie die Technik und verfeinern die Methode. Sie bekommen Hintergrundinformation und haben Raum um ihre persönlichen Fragen und Anliegen zu klären. Danach werde ich Sie über ein halbes Jahr immer wieder motivieren am Ball zu bleiben und mit zusätzlichen spannenden Informationen versorgen, die Ihre Motivation steigern. Natürlich ist hier auch Raum für Fragen.

Wo findet der Unterricht statt?

Entweder bei mir in der Effengrube 3 in Lübeck oder auch in Ihren Räumen.

Wann findet der Kurs statt?

Die Kurstermine vereinbaren wir individuell.

Was kostet der Kurs?

Die Kosten für den Kurs betragen 495€.

Haben Sie Fragen? Dann schreiben Sie gerne: hier

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Allgemein

Angebote für Unternehmen

Ich biete für Unternehmen individuelle Kurse oder Workshops zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge und für einen einfacheren Umgang mit Stress (Stressmanagement und Resilienz)

Viele Unternehmen schätzen bereits die Wirkung von Achtsamkeitstraining (MBSR), Entspannungsverfahren, Meditation und Yoga. Gesunde, ausgeglichene  und kraftvolle Menschen sind nicht nur im Arbeitsalltag eine Bereicherung.

Mögliche Kurse sind:

  • Yoga : mit speziellen Zielsetzungen, wie Rückentraining oder allgemeine Kurse zur ganzheitlichen Gesundheitsförderung
  • Meditation : In Kursform oder als angeleitete Entspannung
  • Entspannungskurs: Beispielsweise „15 Minuten zum Kraft tanken“ in der Pause oder Abends (5-6 Einheiten) bzw. am Wochenende in Kursform (1-2 Tagesworkshop)
  • Achtsamkeit : Kurse am Abend oder Workshops am Wochenende sind bei diesen Kursen sinnvoll. In vielen Übungen werden die Kursteilnehmer an das Konzept der Achtsamkeit herangeführt. In Theorie Einheiten werden die Grundlagen der Achtsamkeit zusammen erarbeitet. Aktuelle Erkenntnisse aus der Forschung sind die Grundlage für diesen Kurs
  • Stressbewältigung und Resilienz – Schulung : Wie sie Herausforderungen des Alltags und in Krisenzeiten besser zu bestehen ist Inhalt von zwei Tagen mit viel Praxis. Theorie-Einheiten bringen Sie auf den neuesten Stand der Forschung. Durch Verständnis der Zusammenhänge, können die „Werkzeuge“ welche Sie in diesem Kurs an die Hand bekommen effektiver eingesetzt werden.

Die Kurse können in den Pausen oder nach der Arbeit statt finden. Wenn möglich kann der Unterricht in Ihren Räumen statt finden.

Fragen Sie einfach an. Ihre Vorstellungen können wir dann gerne in einem unverbindlichem Vorgespräch klären.

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Allgemein Meditation und Achtsamkeit

Einzelunterricht in Yoga und Meditation

Ihren individuelle Zielsetzungen und ggf. Veränderungswünschen können wir in einem unverbindlichen Vorgespräch klären. Je nach Zielsetzungen treffen wir uns dann einmalig oder auch regelmäßig zum Einzelunterricht.

Der Unterricht findet in der Lübecker Innenstadt, in der Effengrube 3 statt. Termine können individuell vereinbart werden. Fragen Sie einfach an.

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Allgemein Meditation und Achtsamkeit

Coaching und Beratung für Meditation und Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeitspraxis und/oder Meditation können in vielen Bereichen sehr unterstützend sein. Die Möglichkeiten sind sehr Vielfältig, von konzentrierenden Techniken, zur Fokussierung des Geistes bis zu Imaginationsarbeit zum Lösen von unbewussten Mustern.

In einem unverbindlichen Vorgespräch klären wir ob und wie wir zusammen arbeiten möchten. Fragen Sie gerne an.

Dieses Angebot ist für Sie sinnvoll, wenn Sie:

  • sich in einem Veränderungsprozess befinden und Unterstützung suchen, welche die über die reine Verstandesebene hinaus geht
  • nach einer Meditationsform suchen, die Sie in Ihrer jetzigen Situation optimal fördert
  • Klärungsbedarf in Bezug auf Ihre Meditations- oder Achtsamkeitspraxis haben
  • mit Meditation oder Achtsamkeitspraxis beginnen wollen und zielgerichtet den für Sie richtigen Weg einschlagen möchten

Verwendete Methoden:

  • Achtsamkeitstechniken und Meditation
  • Körperarbeit zum Auffinden und Lösen von Anspannungen und Blockaden
  • Geistesarbeit (Coaching und Beratung) aus dem Buddhismus und Yoga
  • Imaginationsarbeit
  • Energiearbeit
  • Focusing